Kwark voor en na inspanning
De basis van het succes in bodybuilding is niet alleen oefening, maar ook een kwark gezond menu. Het is bewezen dat de juiste combinatie van producten helpt om significante resultaten te bereiken. Een bijzondere plaats wordt ingenomen door de eiwitproducten. Eiwit is nodig om immuniteit en direct tot een grotere spiermassa te behouden. Levensmiddelen die eiwitten, moet eten alles, zowel volwassenen als kinderen. Tekort aan eiwit in het lichaam leidt tot het feit dat kinderen aanzienlijk hebben vertraagd de groei van haar en nagels, en volwassenen die lijden aan hormonale stoornissen en hartproblemen. Atleten die betrokken zijn bij bodybuilding, gebruik bewust hoogwaardige eiwitten voeding voor spiergroei.
De meest bruikbare eiwitten die aanwezig zijn in levensmiddelen van dierlijke oorsprong heeft. Vooral de zuivelproducten, vlees en eieren. Wrongel als eiwitbron respect Elk bodibilder gebruikt wrongel, die betrekking heeft op zuivelproducten. Maar wat als het niet om de smaak? En of het de moeite waard te eten? Laten we proberen om de situatie te verduidelijken. Als we praten over de voedingswaarde van kaas, het is rijk aan waardevolle voedingsstoffen voor het lichaam. Daarnaast eiwit, bevat vetten en koolhydraten, die een bron van energie die nodig is bij hoge lichamelijke inspanning zijn. Due kozeinu die het belangrijkste deel van dit product vormt, wordt het lichaam energie toegevoerd dan vijf uur. De magere kwark bevat ongeveer 60% kozeina. Wat de overige massa van het eiwit, is het snel uiteenvallende eiwitten. Ook in het huisje is voorzien vitaminen en mineralen. Dit zijn de vitamines A, B, C en PP. Het product is rijk aan calcium, fosfor, natrium, ijzer, magnesium en zink. Ervaren bodybuilders aanbevelen aan kwark te gebruiken als voor de training en na het. Het gebruik van dit product voor een half uur of een uur voor de training voorziet het lichaam van energie, die nodig is voor een intensieve training is. Het eten van kwark na het sporten Zoals reeds vermeld winstrol depot, moet je eiwitten te eten voor de training en na het. En als je het nodig hebt voor een training om het lichaam te verzadigen met energie, dan na dat, dit product maakt veel goed. Bovendien, als gevolg van het eiwit verkregen uit de gestremde melk, een beschadigde spieren, stimuleert de groei. Het eten van eiwitrijk voedsel is afhankelijk van de wijze van training die individueel is ontworpen voor elke sporter. Gebruik van wrongel tijdens het drogen Om het lichaam vetgehalte in de zachte weefsels aanbevolen aankoop wrongel verminderen, is het vetgehalte ten hoogste 15%. Het wordt gebruikt voor ten minste twee uur voor de training en een half uur na het. Curd eten kleine maaltijden gedurende de dag. Gewicht per portie mag niet meer dan 150 gram. Opgemerkt dient te worden dat alle additieven wrongel uitgesloten. De diversificatie van uw dieet kan magere vis, kippenvlees en ei wit zijn.
Het eten van kwark op de spier stellen Cottage – een eiwit product dat spiergroei biedt. Het enige dat in het gebruik ervan moet worden beschouwd, dit is wat de voorkeur aan vetarme kaassoorten moeten geven. Het is wenselijk dat het een natuurlijk product thuis was. Tijdens spier ingesteld, is het mogelijk om te eten zonder enige beperkingen. Het eten van kwark dieet Om snel te ontdoen van overtollige gewicht, is het raadzaam om vetarme producten te gebruiken, moet een deel van die klein zijn. Er moet gedurende de dag regelmatig zijn. Curd ten goede zal komen als het is om te eten twee tot drie uur voor de training. Het is niet aan te raden om te eten binnen een paar uur na school.